dieta a

Stanąłem i chce jednocześnie zgubić brzuch i odtłuścić klate a jednoczesnie łapkę trochę przypakować.Czy dobrym będzie trening na mase przy jednocześnie dość intensywnych aerobach? I jak z dietą obniżyć zawyżyć czy jak mi się wydaje najlepiej zostać na 0 bilansie? Trening rankiem po śniadanku i kawce a nstępnie na brzuch wieczorem 30 minut [...]

[...] treningu (np ABS II) - Jeżeli jest czas po treningu to wrzuć aeroby, a jak nie to trochę później albo w inne dni, ale pamiętaj żeby był czas na regeneracje. -Super serie na koniec treningi. Tak w w ogóle to masz dieta? bo jak nie to nie wiem w jakim celu zażywasz spalacz tłuszczu... Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-11-25 18:39:59

dieta jest, jadac 2 miesiace na tej diecie, masa poszla w gore o 2 kg a fat spadl 2.5 %

...ale jak jest z ta dietą; piesz, że próbujesz utrzymać znaczy to naogół, ze coś niecoś brakuje do ineału... jeżeli tak to rozważ jej poprawę, choćby poprzez zastosowanie odpowiedniej odzywki, a potem za to co zostanie dodaj kreatynę, pewnie jednak znowyu mono, albo stak z podstawowymi składnikami.

Chcesz tylko to jeść? Twoja dieta wygląda naprawdę mizernie, nie przyłożyłeś się. Gdzie są tłuszcze? Dużo by poprawiać, ale: I Jakie płatki? Polecałbym owsiane. Mleko lepiej 2% Dodałbym z 20g orzechów włoskich II Sam serek? Dodałbym do tego jeszcze jakieś warzywko, grahamke/kromkę chleba żytniego razowego, łyżkę oliwy z oliwek. III Samego [...]

[...] i zajmuje mniej czasu. Możesz również w ramach rozgrzewki na siłce dać bieżnie aerobowo /interwałowo. O tym czy trenujesz na redukcje, czy masę decyduje w głównej mierze dieta -> ujemny albo dodatni bilans, trening na siłce powinien przyśpieszyć spalanie tłuszczu -> skup się na wolnych ciężarach i ćwiczeniach wielostawowych (drążek, [...]

więc podstawa to dobrze zbilansowana dieta(odsyłam do działu odżywianie).Kup sobie jakis dobry zestaw witamin i minerałow, zrób cykl na jakimś staku kreatynowym, a przed wakacjami zapytasz się jak to wyrzeżbić

[...] dziennie Anabolic Amino 5500 : 18 tab dziennie Dymatize Xpand : 31g dziennie czyli 2 porcje po 15,5g Olimp Super Whey Gainer 4000 : 300g dziennie (3 porcje po 100g) Do tego dieta wysoko kaloryczna 6 posiłków dziennie czyli zapotrzebowanie w kcal będzie większe o jakies 1000kcal z gainerem wyjdzie z jakies 2000kcal więcej niz potrzeba. Daltego [...]

Na leniwca to możesz na razie ćwiczyć sam brzuch (dwa, maks trzy razy na tydzień). To po to żeby w ogóle "zrobić" te twoje upragnione mięśnie. Kaloryfer niezależnie od tego jak były by rozwinięte będzie widoczny dopiero jak zrzucisz tłuszcz. To zawiązane będzie z dietą i ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby. Kiedy zacząć to już [...]

no wlasnie teraz dobry moment redukcje. Jak masz troche tluszczyku to go mozesz zrzucic. Czyli dieta(lowcarb) + aeroby. A silowni troche mniej i wszystkie cwiczenia troche inaczej czyli np zamaist sztangi hantle, zamiast wycigu gornego podciaganie itp zeby inne bodzce wywolac i mniejsze ciezary zeby dac odpoczac. I tak 3 tygodnie a potem znowu [...]

Z supli mam jedynie białko póki co a traktuje je jako uzupełnienie braków jak czasem nie się nie wyrobię. Zobaczymy po tygodniu jak to będzie wyglądać, wtedy przyjdzie czas na ewentualne poprawki. Dieta ma potrwać w założeniach do końca czerwca a jak wyjdzie zobaczymy:)

[...] tak około 250zł, ale chcę jak najmniej :) Podstawowe pytanie, czy mieszanka stacków (np. crevolution+Cp) zadziała na mnie lepiej niż Crevolution+mono? Mono na mnie działało, a ostatni cykl na CM3 tragedia i jeszcze zostało mi CM3 100kaps, także to też jakoś wplotę w cykl. Trening,dieta,regeneracja,stosowanie suplementów -wszystko optymalne

A wiec: no to dieta jako taka jest tzn. nie mam co do grama wyliczonego pokarmu ale jem w sumie codziennie to samo lykam witaminy, czasem do Mcdonalda wpadam, nie pale, nie pije, nie cpam. Staz mam prawei 13 miesiecy. Jak pisalem wyzej bedzie to moj 4 cykl teraz. A cel to sila i masa miesniowa :)

clomid mam jeszcze a nolve dokupie, Wiec tak sobie ustalilem: 1-4 meta20-30 mg ed 1-9 deca 200 e5d 1-10 enan 300 e5d 1-... dieta ed z tym bedzie ciezej, zona dobrze gotuje, ostatnio juz ryczy ze dziennie miesko musi robic :) ale staram sie na cyklu wiecej bialka jest, 5kg bialka i odzywki mam juz kupione wiec mysle na czerwiec sie zacznie

A może takie ćwiczenia na brzuch? http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related . Tylko jedna sprawa, która jeszcze mnie ciekawi, widać to nawet na zdjęciach, że mam boczki to wszystko zejdzie po zwykłym kardio z dietą na masę ?

[...] W internecie czytałem, że przy mojej wadze (55kg przy 188cm) powinienem spożywać ok. 4000kcal dziennie, jednak taki etap planuje dopiero po wakacjach a to każdy co waży 55 i ma 188 wzrostu musi jeść 4400kcal?ten co pracuje przy biurku i ten co pracuje na budowie lub ten co tylko chodzi do szkoły?głupoty głupoty...doedukuj się w dziale dieta :)

Chyba jesteśmy zgodni co do drogi postępowania - dermatolog,a w trakcie leczenia właściwego ( przez lekarza oczywiście) czyszczenie diety itd? Czy proponujecie olać dermatologa bo się trochę pogubiłem. Jeżeli lekarz zleci przyjmowanie antybiotykòw to ma odmòwić bo mu na forum napisali że go dietą wyleczą czy jak? Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]

a jak wyglada Twoja dieta?? jak masz dobra to gainer Ci nie jest potrzebny i wtedy możesz spokojnie kupić kreatyne ile masz wogóle kasy??

musisz ulozyc diete o odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne (jak masz za duze bedziesz tyc)a nie tam jakas dieta jest i dobrac odpowiedni trening , a co zwiekszenie sily ma sie do rzezby ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-03 00:22:18

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg Hi Tec Progress Test - rutkow Witam wszystkich , sporo osób zna mnie z dziennika ktory prowadze w dziale oraz 2 podejsciach w pt , oba zakonczone na 8 miejscu , mam nadzieje ze teraz bedzie o wiele lepiej :-)Obecnie moja waga to 83-84kg. Osoby ktore mnie nie znaja zapraszam do mojego dziennika [...]